Materiali di Studio per la Meditazione
Scopri la nostra raccolta completa di risorse, guide pratiche e contenuti formativi per approfondire la pratica meditativa nella vita quotidiana
Inizia il Tuo PercorsoGuide Pratiche Quotidiane
Le nostre guide sono nate dall'esperienza diretta con centinaia di praticanti. Ogni manuale contiene tecniche specifiche per integrare la meditazione nei momenti più comuni della giornata.
Non parliamo di teoria astratta. Troverai esercizi da 3-5 minuti per la pausa caffè, tecniche di respirazione per il tragitto casa-lavoro, e pratiche serali che davvero funzionano dopo una giornata intensa.
I materiali vengono aggiornati ogni tre mesi basandosi sui feedback dei nostri studenti. Quello che leggi oggi è stato testato e perfezionato da persone come te.
Percorsi di Apprendimento Strutturati
Fondamenti (Settembre 2025)
Quattro settimane dedicate alle basi: postura corretta, tecniche di respirazione essenziali e i primi approcci alla consapevolezza. Include video tutorial e sessioni di pratica guidata.
Meditazione sul Lavoro (Novembre 2025)
Strategie specifiche per ufficio, riunioni stressanti e deadlines. Tecniche discrete che puoi usare anche durante una videoconferenza senza che nessuno se ne accorga.
Gestione delle Emozioni (Gennaio 2026)
Come la meditazione può aiutarti con ansia, frustrazione e momenti di rabbia. Approcci pratici basati su neuroscienze e tradizioni contemplative.
Pratica Avanzata (Marzo 2026)
Per chi ha completato i primi moduli: meditazione in movimento, tecniche di visualizzazione e costruzione di una routine personalizzata sostenibile nel tempo.
Fausto Benedetti
Istruttore Senior
Livia Torriani
Specialista Mindfulness
I Nostri Istruttori
Fausto pratica meditazione da quindici anni e insegna dal 2018. Ha formato oltre 300 studenti e conosce bene le difficoltà che si incontrano all'inizio. Le sue spiegazioni sono chiare e senza fronzoli.
Livia si concentra sull'applicazione della mindfulness in contesti lavorativi. Ha collaborato con diverse aziende siciliane per programmi di benessere aziendale. Sa come rendere la pratica accessibile anche ai più scettici.
Entrambi sono disponibili per sessioni individuali e rispondono personalmente alle domande nei nostri forum di studio.
Biblioteca delle Risorse
Una collezione in continua crescita di materiali scaricabili, audio-guide e contenuti di approfondimento per sostenere la tua pratica quotidiana
Audio-Guide Pratiche
Meditazioni guidate da 5, 10 e 20 minuti. Registrazioni professionali con voce italiana, senza musiche di sottofondo invasive. Perfette per iniziare senza distrazioni.
Schede di Monitoraggio
Strumenti per tenere traccia dei tuoi progressi. Non si tratta di rigidi programmi da seguire, ma di semplici promemoria che ti aiutano a mantenere la costanza.
Testi di Approfondimento
Articoli brevi su storia, scienza e filosofia della meditazione. Scritti per chi vuole capire meglio cosa sta facendo, senza perdersi in spiegazioni troppo tecniche.
Esercizi Specializzati
Tecniche specifiche per situazioni particolari: prima di un colloquio importante, durante un viaggio in treno, per migliorare il sonno. Soluzioni pratiche per momenti concreti.